Список лучших диетических продуктов питания для похудения

В нем содержится много натрия, что притупляет чувство голода и помогает дольше ощущать себя сытым.
Также содержит полезную клетчатку, которая приводит работу кишечника в норму.

  • Имбирь. Как и грейпфрут, содержит клетчатку, натрий, магний и множество других полезные веществ.
    Принцип действия имеет тот же, только принимать его следует в виде отвара или чая на имбирном отваре.
  • Сельдерей. Ученые выяснили, что сельдерей имеет отрицательную калорийность.
    Это значит, что при употреблении данного продукта, вы больше тратите калорий на пережевывание и переваривание, чем получаете.
    Чувство сытости сохраняется недолго, но и лишних калорий не остается.
  • Капуста. Обычная и морская капуста очень полезны при похудении.
    Они содержат крайне мало калорий, но позволяют долго сохранять ощущение сытости.
    Также стоит учесть, что в морской капусте содержится йод, позволяющий нормализовать работу эндокринной системы, которая, в свою очередь, при правильной работе, избавляет от риска развития ожирения.
  • Петрушка и крапива. Не содержат калорий, улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира.
  • Нежирный кефир. Очень полезен, особенно если употреблять за час-полтора до сна.
    Приводит в норму деятельность желудочно-кишечного тракта, способствует очищению от вредных веществ организма в целом.
  • Название Белки/100гр Жиры/100гр Углеводы/100гр Калорийность/100гр, ккал
    Яблоко 0.44 0.0 11.32 46
    Банан 1.51 0.0 22.35 93
    Апельсин 0.92 0.0 8.46 38
    Абрикос 0.91 0.0 10.55 46
    Лимон 0.90 0.0 3.67 19
    Киви 1.12 0.6 10.38 47
    Виноград 1.14 1.0 18.91 86
    Мандарин 0.89 0.0 8.66 38
    Груша 0.46 0.0 10.77 43
    Слива 0.88 0.0 9.92 43
    Помело 0.62 0.2 6.74 39
    Грейпфрут 0.91 0.0 7.34 31
    Авокадо 2.08 15.0 9.05 164
    Ананас 0.44 0.0 11.84 47
    Инжир 0.76 0.0 13.91 59
    Хурма 0.54 0.0 15.91 67
    Финики 2.56 0.0 72.13 299
    Арбуз 0.53 0.2 6.06 28
    Дыня 0.85 0.2 8.07 36
    Название Белки/100гр Жиры/100гр Углеводы/100гр Калорийность/100гр, ккал
    Сливки 10% жирности 3.33 10 4.08 200
    Сливки 20% жирности 2.83 20 3.77 204
    Сливки 35% жирности 2.52 35 3.06 336
    Кефир 0% жирности 3.06 3.84 32
    Кефир 1.0% жирности 3.09 1.0 4.03 41
    Кефир 2.5% жирности 2.92 2.5 4.02 52
    Кефир 3.2% жирности 2.92 3.2 4.03 60
    Сыр Российский 23.04 29.0 364
    Сыр Голландский 26.06 26.8 358
    Сыр Костромской 25.24 26.3 349
    Сыр Рокфор 20.06 28.0 336
    Сыр Пармезан 33.04 28.4 389
    Сыр Эдам 26.18 23.4 315
    Сыр Адыгейский 16.06 18.0 285
    Творог 0% жирности 18.06 1.82 80
    Творог 1.8% жирности 17.22 1.8 1.56 100
    Творог 9% жирности 16.76 9.0 2.08 155
    Творог 18% жирности 14.09 18.0 2.54 230
    Масло сливочное 72.5% жирности 0.86 72.5 1.33 664
    Масло сливочное 82.5% жирности 0.56 82.5 750
    Простокваша 1% жирности 3.04 1.0 4.12 42
    Простокваша 2.5% жирности 2.97 2.5 4.13 58
    Простокваша 3.2% жирности 3.23 3.2 4.13 60
    Ряженка 1% жирности 3.06 1.0 4.22 42
    Ряженка 2.5% жирности 2.97 2.5 4.22 56
    Ряженка 4% жирности 2.83 4.0 4.22 68
    Сметана 10% жирности 3.05 10.0 2.94 117
    Сметана 15% жирности 2.62 15.0 3.64 161
    Сметана 20% жирности 2.84 20.0 3.27 205
    Молоко 0.5% жирности 2.83 0.5 4.77 37
    Молоко 1.5% жирности 2.84 1.5 4.74 46
    Молоко 2.5% жирности 2.82 2.5 4.74 59
    Молоко 3.2% жирности 2.81 3.2 4.74 60
    Название Белки/100гр Жиры/100гр Углеводы/100гр Калорийность/100гр, ккал
    Баранина 16.35 15.36 205
    Бараньи почки 13.65 2.57 78
    Баранья печень 18.74 2.95 100
    Баранье сердце 13.53 2.54 84
    Говядина 18.92 12.44 188
    Говяжьи мозги 9.55 9.53 127
    Говяжьи почки 12.56 1.85 67
    Говяжья печень 17.44 3.13 99
    Говяжье вымя 12.36 13.74 177
    Говяжье сердце 15.07 3.04 88
    Говяжий язык 13.63 12.15 167
    Гусь 16.12 33.35 368
    Индейка 21.61 12.06 0.84 199
    Конина 20.21 7.06 147
    Курица 20.83 8.84 0.62 167
    Свинина нежирная 16.44 27.83 318
    Телятина 19.75 1.25 97
    Горбуша 21.07 7.06 145
    Кальмар 18.05 0.34 77
    Кета 22.05 5.63 139
    Креветка 18.05 0.83 88
    Семга 20.85 15.12 221
    Минтай 15.98 0.73 73
    Осетр 16.44 10.95 166
    Палтус 18.93 3.06 107
    Сазан 18.42 5.37 123
    Сайра 18.64 20.87 265
    Скумбрия 18.06 9.08 157
    Сом 16.86 8.59 143
    Стерлядь 17.07 6.15 324
    Судак 19.03 0.83 88
    Треска 17.55 0.62 76
    Тунец 22.75 0.71 99
    Угорь 14.57 30.54 336
    1. Мясо и овощи. Овощи способствуют работе пищеварительного тракта и улучшают усваиваемость белков, а также запускают и ускоряют процессы метаболизма.
    2. Углеводы и зелень (овощи). Углеводы признаны крайне тяжелой пищей для организма. Для лучшего переваривания и усвоения лучше сочетать со свежими овощами.
    3. Жир и белковая пища. Данное сочетание продуктов нормализует баланс сахара в крови и позволяет сохранять чувство насыщения более длительный срок. Например, к такому виду сочетания продуктов относится йогурт с орехами.
    4. Фрукты и ягоды — несочетаемые продукты. Данный вид продуктов желательно употреблять отдельно от других групп продуктов, иначе их усваиваемость будет стремиться к нулю.
    Ольга
    04 октября 2016 в 07:58 Ответить

    Есть только 2 средства: не есть или покупать диетические продукты в интернет-магазине Мастер Слим. Всё. По другому похудеть невозможно!

    Татьяна
    09 февраля 2017 в 13:41 Ответить

    Полную ЧУШЬ!!!! пишете. Про такой магазин читаю впервые. 5 мясяцев хожу на шейпинг, ем самые обычные продукты( исключила только » продукты-табу») Итог- минус 16 кг!!!! Так что со своей рекламой магазина не подрите мозги читателям!!

    Дарья
    12 февраля 2018 в 19:26 Ответить

    Фигня это все!!!надо есть часто,НО маленькими порциями, тогда не будет жировых отложений так сказать «на запас»!самое оптимальное, это кушать 5 раз в день

    Стаська
    27 февраля 2018 в 20:19 Ответить

    Хорошая статья с табличкой калорийности. И про сахар все правильно – главный враг. Я стараюсь его совсем не употреблять сейчас. Даже сладости заменила на яблочные десерты без сахара. Заказываю уже не первый раз (хотя и недавно узнала ) на сайте Иван- Поле (https://ivan-pole.ru). Теперь без проблем обхожусь без конфеток. Все полезнее. Да еще и вкусно.