25 советов диетолога Маргариты Королевой

Маргарита Королева обладает не просто знаниями в области диетологии, ее главный талант – находить со знаменитостями общий язык, понятно объяснять сложные вещи и с пониманием относиться к тому, что артисты часто не в состоянии следовать шаблонным программам похудения.

  • Ешьте часто. Каждые два или три часа (примерно 5 или 6 раз в день) нужно съедать маленькую порцию пищи (такую, чтобы она умещалась в ладошке). Это и называется дробное питание. При этом, есть нужно медленно, хорошо прожёвывая пищу, так насыщение придёт гораздо быстрее, и вам не захочется увеличивать порцию.
  • Понедельник – рисовый день. Вечером в воскресенье замочите стакан бурого риса, а утром в понедельник промойте его хорошенько, залейте крутым кипятком и отваривайте 15 минут. Затем разделите на 6 частей (порций) и кушайте по одной порции в течение дня. Желательно выпивать не меньше 2,5 литров жидкости. Рис не только очистит кишечник, но и выведет из вашего организма всю лишнюю жидкость. В такой день можно избавить себя от полутора лишних килограммов.
  • Отзывы наших читателей: (3)

  • Светлана:14 сентября 2017 00:01

    Начала диету 7 дней назад…осталось 2 и сбросила уже 5 кг…каждое утро просто радость стать на весы

  • Валентина:13 июня 2014 22:56

    Попробую так питаться.

  • Анна:31 мая 2013 12:05

    Королева , большая умничка ! Стараюсь придерживаться ее рекомендаций . К тому же, все очень сбалансировано и комфортно для организма…